2 razy w

czy trenujac 2 razy w tygodniu robic fbw czy bawic sie w jakiegos splita??

2 razy w tygodniu to mozna zrobic trening podtrzymujacy w fazie roztrenowania, lub zapracowania etc

barki nie musisz katowac 2 razy w tyg poniewaz przy klatce i tak mocno dostaja w dupe , ból barków podczas robienia klaty moze być albo ze dzien wczesniej robiles barki albo zla technika i poprostu bardziej obciazasz barki , co do treningu barków tu jest prosta sprawa barki lubia duzo powtórzeń wiec nie skupiaj sie na robieniu 8-10 powtórzen tylko [...]

a no mam ,byle bym tylko nie przekombinowala ;) czy moge do swojej diety wlaczyc od czasu do czas<1,2 razy w tygodniu rano>jogusie z platkami owsianymi? jakie ryby jeszcze jesc wieczorem na kolacyjke?

[...] już sam ogarniać zaczniesz. Ważne - koledzy już pisali. Jedzenie tego samego każdego dnia to b. zły pomysł. Białko: kurak, wołowina, twaróg, sery, ryby (przynajmniej 2 razy w tygodniu) funkcjonalnie - odżywka białkowa. WW: KASZE RÓZNE, ryże - biały po treningu, ziemniaki (frytki z piekranika, pieczone na papierze do pieczenia - po [...]

katlak, tez tak uwazam! W gruncie rzeczy to ja juz nie chcialabym z kims razem mieszkac, to mi wyszlo czubkiem glowy. Moglabym tak spotkac sie ze 2 razy w tygodniu. Wodki nie moge, bo sie nigdy nie zredukuje!

Aha, czyli jeśli będę trenował każdą partię 2 razy w tygodniu z wyjątkiem nóg, które będę robił raz ale porządnie to przyrost mojej tkanki mięśniowej będzie większy niż gdybym trenował tylko raz w tyogdniu każda partię? Oczywiście nie biorąć teraz pod uwagę diety, i serii / powtórzeń to dopiero potem ustalę sobie.

Moje Aikido... hm... Ćwiczę Combat Aikido. Krótko, mam dopiero 4 kyu w CA i 6 w Kobayashi. Trenuję 2 razy w tyg po 2 godziny, więc niewiele. CA to głównie dość ostre aikido z elementami JJ i Karate, uzupełniane tam, gdzie jest zbyt miękkie, na treningach dość duży nacisk kładziony jest na realizm tego co robimy, więc ręki boksera żaden z nas [...]

[...] o tym zapomina, że jeśli chcesz rosnąć musisz stale podnosić ilość spożywanych kalorii - kiedy ostatni raz przyglądałeś się swojej diecie ? oficjalna strona HST zaleca by 2 razy do roku zmienić troszkę trening - jeżeli naszym priorytetem jest masa to należy 2 razy w roku zrobić cykl typowo siłowy - na stronce znajdziesz opis SST - strenght [...]

Ja nawet na redukcji nie robiłam nigdy aero bo mi się nie chciało \-) Plan miałam taki, żeby robić interwały 2 razy w tygodniu ale skończyło się tym, że robiłam w porywie raz na miesiąc bo nie lubię %-) Aeroby ograniczają się u mnie do 5 minut przed rozgrzewką %-)

No 2 razy w tygodniu robię klatę i ch**.

powiedz dlaczego redukcji jako takiej nie bedzie, po prostu myslalem zeby troche poprzestawiac w diecie i aeroby dac ze 2 razy w tyg. zeby krata wyszla

BYKU MASZ RACJE tyle ze sluchaj ja sie zgadzam ze 2 razy w tygodniu ale nie napewno raz w tygodniu, po drugie ty mowisz o treningu jaki wykorzystuja kulturysci na mase tzn duzo ruchow i to jest ok ale jest roznica poniewaz miesien obciazony powoduje naciaganie wody w swoje stroktury i to co ja powiedzialem to jest robienie masy na szybko i nie [...]

Ja płacę w biedrze średnio 40zł za zakupy %-) No ale chodzę np. 2 razy w tygodniu Mam po drodze z pracy.

więc ...z silownią w swoim życiu spotkałem się już nieraz... chodziłem na siłownię 1 - 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ....dopiero przed kilkoma tygodniami zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu opracowując szczegółowy plan.... tak więc plan zakłada że klatkę ćwiczę w poniedziałek (wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 12,10,8,6 powt. , przenoszenie [...]

[...] teraz tabatę: siady z wymachami+bieg bokserski po takich 4 minutach chce mi się wymiotować tabata ma angażować całe ciało, i nie ma tutaj znaczenia czy ćwiczyć na siłce 2 razy w tygodniu lekko czy 5razy w tygodniu mega ciężko. treningi silowe to nie metaboliczne, chyba że napieprzasz kompleksy sztangowe przez pół godziny bez żadnej przerwy [...]

[...] się trochę poprawiła więc jest na plus;) do tego boczki wydają się mniejsze niż wcześniej....). No ale nic, postaram się wstawić więcej ćwiczeń na mięśnie, ale rozumiem że 2 razy w tygodniu na spinning nie zaszkodzi? Z tą dietą coś mi ciężko idzie bo teraz widzę jak straszliwie dużo węgli jadłam w porównaniu do malutkiej ilości białka, no ale [...]

2 razy w tygodniu nogi to coś dla maksyma :D

[...] twoje ramiona i barki wiec moze zaduzo poprostu cwiczysz, daj im odpoczac wiecj, bo bez regeneracji nie ma przyrostow. silowy trening jest ok, jakkolwiek lydki cwicz 2 razy w tygodniu no i zmiejsz liczbe treningow na miesnie narammiene.Takze nie rob unoszen na plecy jak chcesz zeby talia byla wezsza, to cwicenie zarowno angazuje miesnie [...]

wogule na siłce ćwicze 16 miechów a martwy robie regularnie z 5-6 miechów wcześniej 1-2 razy w miesiącu czasem wogule Pzdr/